1. Estabeleça um horário de trabalho realista. Planeje seu trabalho de forma a não
sobrecarregar seu horário.
2. Estabeleça limites entre trabalho e vida pessoal. É importante manter um tempo para
desfrutar de hobbies e outras atividades fora do trabalho.
3. Faça pausas regulares durante o dia. Poucos minutos de descanso ajudam a
recarregar as energias.
4. Pratique atividades de relaxamento e meditação. Estas atividades ajudam a reduzir o
estresse e a manter o equilíbrio emocional.
5. Peça ajuda se necessário. Se você estiver se sentindo muito sobrecarregado,
converse com seu gerente ou supervisor. Compartilhe suas preocupações e peça
orientação para gerir melhor seu trabalho.
6. Faça atividades físicas. Exercícios regulares liberam endorfinas, que ajudam a
melhorar o humor.
7. Cuide da alimentação. Uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar a manter
o nível de energia.
8. Cultive relações saudáveis. Manter relações positivas com colegas de trabalho e
amigos pode ajudar a reduzir o estresse.
9. Pratique hobbies e atividades que você gosta. Faça o que mais lhe dá prazer, como
ler, estudar, jogar esportes, tocar um instrumento, etc.
10. Durma bem. Uma boa noite de sono pode ajudar a recarregar suas energias.
Psicólogo Carlos Chaves da Silva – 06/189468